Depois de exagerar com comidas pesadas e bebidas alcoólicas, chegou a hora de correr atrás do balde! Por isso, separei algumas dicas básicas para que você volte a colocar o seu organismo e seu corpo de volta à rotina! Confira!
Cuide da hidratação
Essa é a principal dica! Hidratação adequada com no mínimo dois litros de água por dia! Água de coco, chás ou sucos de fruta também ajudarão no restabelecimento da hidratação adequada do corpo. Dor de cabeça, indisposição e mal-estar são sintomas clássicos de um corpo desidratado.
Coma bem
Priorize refeições com alimentos naturais, como: verduras, legumes, grãos, castanhas, etc! Evite o consumo de óleos, gorduras, sais marinhos e açúcares. Além disso, priorize o consumo de carnes brancas assadas ou grelhadas!
Substitua os carboidratos simples (macarrão, biscoitos, açúcares, arroz comum), que são os alimentos que fornecem um aumento da glicose mais rapidamente ao organismo. Eles, quando consumidos em excesso, podem se transformar na forma de gordura. Prefira os carboidratos complexos como: batata doce, arroz integral, feijão, lentilha, grão de bico ou milho. Esses alimentos são absorvidos lentamente, aumentando a saciedade e evitando aquela sensação de “estômago pesado”
Pratique exercícios leves
Praticar alguma atividade física ajudará no processo de desintoxicação, além de proporcionar uma reativação do metabolismo, contribuindo nas queimas das calorias extras adquiridas durante as festas.
Seguindo essas dicas, você se sentirá bem melhor em alguns dias! Mas não vale fazer isso e voltar a não se cuidar novamente, busque transformar essas dicas na sua rotina!