Com o modo de vida escolhido, muitos vegetarianos sofrem para encontrar a proteína necessária para o seu corpo durante as refeições necessárias! Por isso, hoje separei alguns alimentos que possuem proteína e você, vegetariano, pode comer sem culpa e com a consciência limpa!
Antes de falar sobre os alimentos, é importante lembrar que nosso corpo humano precisa de, mais ou menos, 800g de proteína por dia!
As proteínas são vitais para o funcionamento do organismo, atuando nas mais diversas funções. Estruturalmente, as proteínas estão nas membranas de células que transportam as substâncias por todo o corpo, nos cromossomos do DNA e nos elementos que tornam os órgãos e tecidos elásticos e resistentes.
Mas e para as pessoas que não consomem carne, a principal fonte de proteína encontrada em alimentos? Aqui vai alguns alimentos que possuem uma boa quantidade de proteína:
- Grão de Bico
- Arroz Integral
- Feijão
- Quinoa
- Nozes
- Lentilha
- Aveia
- Açaí
- Ervilha
- Brócolis
Lembrando que é preciso ter um acompanhamento profissional, já que esses alimentos não possuem uma quantidade enorme de proteína, e sim mais carboidrato! Com esse acompanhamento, você terá uma dieta balanceada, com todas as quantidades de caloria, carboidrato e proteína ideais! Fale com um nutricionista e monte uma dieta!