As dores intestinais e o refluxo assombram milhões de pessoas. De acordo com o Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), o refluxo gastroesofágico acomete cerca de 25,2 milhões de brasileiros, o equivalente a 12% da população.
Mas você sabia que apenas algumas mudanças no seu dia a dia podem reduzir a doença? No texto de hoje, vou dar algumas dicas comportamentais que podem aliviar as dores desse incômodo! Acompanhe abaixo!
-Mastigar bem o alimento
-Não conversar muito durante as refeições
-Manter uma alimentação equilibrada
-Evitar bebidas gasosas como refrigerantes e álcool, além das frituras e gorduras
-Não deitar após comer (esperar de 2 a 3 horas)
-Faça uma dieta fracionada (pequenas quantidades várias vezes ao dia)
-Eleve sua cama 15 cm do chão (coloque tijolos ou pedaços de madeira)
-Faça exercícios
-Não fume
Com apenas essas alterações no seu dia a dia, você verá que sua saúde intestinal vai melhorar gradativamente! Caso o incômodo continue, procure um médico da área e cuide da sua saúde!