O outono é conhecido por trazer um friozinho e mudar totalmente as refeições dos brasileiros. Devido a essa mudança, muitas pessoas se perdem na alimentação e acabam fazendo refeições erradas e prejudiciais para a saúde. Hoje eu separei alguns alimentos que podem ser consumidos nessa estação, para que você aproveite essa estação de forma saudável e gostosa!
Alimentos ricos em vitamina C
Para preparar seu sistema imunológico contra as doenças desta época fria, invista em alimentos ricos em vitamina C, como: laranja, abacaxi, kiwi, acerola e aipim. Eles aumentam sua imunidade.
Ensopados
Você pode misturar legumes, verduras, feijão e carnes cozidas, garantindo a ingestão de vários nutrientes em uma só refeição, proporcionando ao seu corpo vitaminas essenciais e energia, além de manter seu corpo quente.
Quais são os alimentos da estação?
É comum termos frutas ricas em vitaminas C, fotoquímicos, minerais e fibras. As frutas e verduras mais presentes são: romã, repolho, ameixa, agrião, uva, rúcula, maracujá, figo e goiaba.
Portanto, coma bem, se hidrate e fique de olho na sua imunidade, as temperaturas baixas abrem portas para doenças como: gripe e infecções.