Comece a pensar na dieta e metas de 2023

É muito comum nas viradas de ano, as pessoas prometerem/terem como meta a busca de uma vida mais saudável e, consequentemente, emagrecer. Mas é preciso ter muita atenção nesse processo, e não machucar seu corpo com dietas brutais, ficar sem comer e/ou utilizar de remédios de procedência duvidosa.

Por isso, hoje vou dar 5 dicas de como emagrecer de um jeito correto, que não afete a sua saúde! Acompanhe:

Coma devagar e aceite sua saciedade

Comer devagar e mastigar bem os alimentos aumenta a duração das refeições, fazendo com que o estômago saciado sinalize para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida, o que diminui a ingestão de alimentos, ajudando a emagrecer e perder barriga.

Coma proteínas magras

Comer tofu, ovo, peixe branco ou frango, ajuda a emagrecer e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação do hormônio peptídeo, que promove a saciedade, facilitando a perda de peso.

Beba bastante água

Beber mais água durante o dia ajuda no emagrecimento, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.

Comer mais vezes durante o dia para evitar a fome

Ficar muito tempo com fome pode atrapalhar o emagrecimento, porque muitas pessoas tendem a comer maior quantidade de alimentos do que realmente precisam na refeição seguinte.

Faça exercícios físicos

Fazer exercícios durante a semana é a chave ideal para quem busca emagrecer de uma forma saudável! Isto porque os exercícios físicos aceleram o metabolismo, estimulando a quebra de gordura corporal.

Os exercícios físicos devem ser de moderada a alta intensidade, por pelo menos 3 vezes na semana e devem incluir atividades aeróbicas, como dança, corrida, natação e bicicleta, e de resistência, como musculação, calistenia e GAP.