3 hábitos saudáveis para a sua saúde gástrica

Nossa qualidade de vida é muito influenciada por nossa saúde gástrica, isso porque se mantivermos uma vida saudável, dificilmente teremos problemas no sistema gastrointestinal. Porém, se temos uma vida desregrada, com estresse e sedentarismo é bem provável que apareçam problemas de saúde como a azia, refluxo, gastrite e outras disfunções intestinais. Então, para resolver esse problema, vou elencar 3 dicas de hábitos saudáveis para melhorar sua saúde gástrica.

1 – Comer alimentos ricos em fibras: elas são grandes aliadas do intestino, pois atuam como reguladoras da digestão. O consumo de alimentos com esses nutrientes deve ser feito diariamente, pois são inúmeras opções, como folhas verdes (couve, agrião, rúcula, brócolis e outras), cereais (linhaça, gergelim, aveia e lentilha) e frutas (maçã, banana, laranja e morango).

2 – Reduzir o consumo de frituras, refrigerantes e chocolate: alimentos gordurosos são difíceis de digerir, isso faz com que contribua para o aumento dos sintomas relacionados à gastrite e à ásia, assim como o refrigerante, devido a acidez e ao excesso de açúcar, e o chocolate, que possui uma substância que atua sobre o esfíncter do esôfago e aumenta o refluxo.

3 – Beber bastante água: o corpo humano tem quase 70% da sua composição formada pela água, por isso uma boa hidratação é um dos hábitos saudáveis fundamentais não apenas para a saúde gástrica, mas para o bom funcionamento do organismo como um todo.

E tenho uma dica bônus: além de inserir esses hábitos saudáveis na sua rotina, inclua também as consultas médicas no seu dia a dia, elas serão as responsáveis em saber como está sua saúde gástrica e detectar se houver algum problema.