Quanto de saúde você ganha ao perder peso?

Quando falamos em emagrecimento, ainda é comum associar a perda de peso a uma questão exclusivamente estética. Mas, na prática médica e nos estudos científicos mais recentes, o emagrecimento saudável vai muito além do espelho, representando um ganho real, e mensurável, em saúde.

Um estudo publicado na PubMed revelou dados importantes: perder entre 5% e 10% do peso corporal já é suficiente para desencadear uma série de melhorias no organismo, especialmente em pessoas com sobrepeso ou obesidade. Com 5% a 10% de perda de peso, é possível observar:

• Melhora da glicemia: a redução da resistência à insulina diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

• Estabilização da pressão arterial: o coração trabalha com menos esforço, o que reduz o risco de eventos cardiovasculares.

• Menor sobrecarga nas articulações: especialmente joelhos e quadris, que sustentam o peso corporal diariamente.

• Redução de gordura no fígado: a esteatose hepática (gordura no fígado), comum em pessoas com obesidade, tende a regredir.

E se a perda for maior que 10%?

Nesse caso, os ganhos metabólicos se tornam ainda mais expressivos:

• Redução de processos inflamatórios crônicos — associados a doenças cardiovasculares, autoimunes e até câncer.

• Melhora no equilíbrio hormonal, inclusive dos hormônios ligados à saciedade e ao metabolismo.

• Aumento da sensibilidade à insulina, favorecendo o controle glicêmico.

• Redução significativa do risco cardiovascular, com impacto direto na prevenção de infartos e AVCs.

Cada quilo perdido, com segurança, representa um avanço. É importante lembrar: o emagrecimento deve ser conduzido com orientação profissional, respeitando a individualidade de cada paciente. Não se trata de pressa, e sim de constância.

Muitas vezes, o primeiro quilo perdido é o início de uma nova jornada: mais energia, mais disposição, menos dor, menos inflamação.

Emagrecer é, acima de tudo, recuperar saúde. O peso pode ser um número na balança, mas o impacto da perda ponderada e consciente vai muito além disso. É um caminho de prevenção, de reversão de quadros crônicos e, sobretudo, de reconexão com o próprio corpo. Perder peso com responsabilidade é ganhar saúde, metabólica, física e emocional.