Digestão: Confira o tempo de cada alimento e 10 hábitos que a prejudicam

Problemas de digestão são extremamente comuns e podem ser resolvidos com uma simples mudança de hábitos alimentares. Isso ocorre porque alguns alimentos com maior quantidade de fibras e a simples ingestão de ao menos 2 litros água por dia ajudam no funcionamento intestinal, facilitando a digestão e evitando complicações como gases, diarreia, barriga inchada e a prisão de ventre.

Alguns, claro, são digeridos mais rápido, enquanto outros demoram quase um dia todo, mas a única coisa que o corpo absorve imediatamente é a água. Isso acontece porque alguns alimentos são mais resistentes aos ácidos e enzimas que liberamos, desde a boca até o intestino, para digerir os alimentos que consumimos diariamente.

Confira na lista abaixo o tempo médio que o seu corpo leva para digerir alguns alimentos:

Água - digestão imediata

Frutas como laranja, uvas e morango - de 20 a 30 minutos

Pera e maçã - 40 minutos

Saladas - 40 minutos

Suco de frutas - 45 minutos

Ovos - 45 minutos

Cenoura e nabo - 50 minutos

Peixes - 1 hora

Sopa - 1 hora

Batatas – 1h30

Leite e derivados - 2 horas

Macarrão - 2 horas

Pizza - 3 horas

Pão com manteiga e café - 3 horas

Arroz e feijão - 3 horas

Carnes - 3 horas

Feijoada - de 6 a 8 horas

Bacon - 12 horas

10 hábitos que prejudicam a sua digestão

Você tem problemas de má digestão? Sabia que isso pode ser decorrência de alguns de seus hábitos?

Muitas vezes, por conta da vida corrida que a gente leva, acabamos não prestando atenção no que comemos e na forma como comemos. E, embora possa não parecer, isso tem tudo a ver com a nossa digestão. Confira na lista abaixo os principais hábitos que podem prejudicar a sua digestão:

1. Comer muito rápido

2. Ingerir líquido durante as refeições

3. Sentar de forma desajeitada ao comer

4. Jejum prolongado

5. Cigarro e álcool

6. Problemas de sono

7. Respirar pela boca

8. Roupas e cintos apertados 9. Fazer exercícios de forma inadequada 10. Ficar sem beber água por um longo período