6 dicas para uma alimentação saudável mesmo com a vida corrida

Se você faz parte do time que acha que 24 horas é pouco para dar conta de todas as tarefas do dia, certamente já acabou escorregando no quesito alimentação. Afinal, conciliar trabalho, estudo, família e lazer acaba se tornando bem complicado - o que nos leva optar por alternativas nada saudáveis na hora de se alimentar.

Porém, essas opções deliciosas e rápidas trazem inúmeras consequências para a nossa saúde. E não falo apenas das calorias a mais no nosso organismo.

Alimentos ultra processados, como pão branco, fast-foods, refrigerantes, carne vermelha e doces em geral, possuem uma quantidade enorme em gordura, aumentam o risco de diabetes tipo 2, doenças do coração e podem causar inchaço, cólicas e outros problemas gastrointestinais, causando aquela sensação de estufamento, aumentando as chances de refluxo ácido. Se você sofre de azia, alimentos gordurosos podem agravar ainda mais o quadro.

Por isso, fizemos uma lista com 6 dicas para se alimentar melhor todos os dias.

Snacks saudáveis

Ter várias opções de lanchinhos saudáveis dentro da bolsa ou da mochila ajuda a evitar com que aquela voz que pede delivery fale mais alto, fazendo com que você coma besteiras por aí.

Esses lanchinhos também colaboram para uma nutrição equilibrada, evitando que as refeições sejam puladas ou que ocorram deslizes.

Entre as opções, estão: frutas, alimentos integrais como pães, torradas e bolachas, pastinhas proteicas como as de abacate, berinjela e grão de bico.

Opte pelos integrais

Ricas em fibras, as opções integrais trazem muitos mais benefícios à sua saúde do que aquelas que possuem farinha branca em sua composição. Além de ajudar a flora intestinal, os biscoitos e pães integrais ainda proporcionam saciedade por um maior período de tempo, o que é muito conveniente para quem deseja controlar o peso.

Iogurtes

Com versões lights, diets, desnatados, integrais e vegetais, são ricos em vitaminas e minerais, importantíssimos para o trânsito intestinal, fortalecendo o organismo e induzindo à eliminação de toxinas indesejáveis ao corpo.

Castanhas

Cheias de minerais, vitaminas e gorduras boas, as castanhas são uma ótima opção para um lanchinho rápido, gostoso e saudável.

Tenha uma garrafinha sempre com você

Com tantas coisas para fazer em um só dia, é muito fácil acabar se esquecendo de algo muito importante: beber água. Por isso, tenha uma garrafinha de água sempre ao seu alcance. Dessa forma, você estará sempre hidratado, mantendo seu organismo saudável.

Marmita

Se você não tem tempo para cozinhar durante a semana, reserve algumas horinhas do seu dia de folga e prepare as refeições para serem consumidas ao longo da semana.

Se cozinhar é algo que não faz parte da sua habilidade, opte por opções mais saudáveis quando for comprar comida.